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‘红世一足球’夏季消灭小肚腩的七种食物

文章出处: 人气: 发表时间:2022-09-13 03:51
本文摘要:1.苹果等含有丙酮酸钙的食物。

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1.苹果等含有丙酮酸钙的食物。  人体消化新陈代谢过程中大自然产生的丙酮酸钙的主要起到是产生能量及为细胞获取燃料。

美国匹兹堡大学近期研究找到,节食节食的女性同时补足丙酮酸钙可以多减去48%的脂肪。葡萄、红苹果、红酒和奶酪中所含丙酮酸钙。该物质也可药物补足,每日3次,每次1000毫克,饭前服用。

但是不宜过量,否则易致恶心。  2.葡萄等含有白藜芦醇的食物。

  多项研究指出,含有白藜芦醇的饮食可增进新陈代谢,进而使体内热量和脂肪(特别是在是腹部)自燃量大大增加。白藜芦醇还可以诱导雌激素水平。而雌激素水平过低不会造成体内脂肪堆积。诱导雌激素水平则有助增加脂肪,强化肌肉。

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含有白藜芦醇的食物还包括:葡萄、红酒、花生和黑巧克力等。  3.洋葱等含有槲皮素的食物。

  多项研究找到,此类物质既可提高免疫系统、增进心血管身体健康,又可消除腹部脂肪。其机理是制止脂肪前体细胞的成熟期,诱导新生脂肪细胞构成。槲皮素还可以有效地减少体内炎症。

含有槲皮素的食物还包括:洋葱、绿茶、西红柿、西兰花、樱桃及绿叶蔬菜等。  4.三文鱼等含有欧米伽-3脂肪酸的食物。  多项研究找到,含有欧米伽-3脂肪酸的食物有助增加腹部脂肪堆积。

除此之外,该物质还有助减少应激激素,如肾上腺素水平,避免由于皮质醇水平增高而造成的脂肪堆积。含有欧米伽-3脂肪酸的食物还包括:三文鱼等深海鱼、核桃、亚麻籽等。  5.猕猴桃等含有维生素C的食物。

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  维生素C可减少应激激素皮质醇水平,进而避免腹部脂肪堆积。每天不应最少不吃两种含有维生素C的食物,如橙子、猕猴桃和青椒等。

如果自由选择补充剂,最差自由选择缓释型,每天服用500毫克才可。  6.裙带菜等含有墨角藻黄素的食物。  墨角藻黄素是羊栖菜和裙带菜等棕色海藻中的一种类胡萝卜素。

研究找到,该物质具备抗病毒减脂起到,尤其是自燃腹部脂肪的效果十分显著。  7.肉桂等含有多酚类复合物的食物。  研究找到,肉桂中萃取的活性多酚类复合物可以提升脂肪细胞拒绝接受胰岛素的能力,进而使血液胰岛素维持在较低水平。

血液胰岛素水平偏高不会造成人体(尤其是腹部)储存更好的脂肪。因此,饮食中多减少肉桂之类的有益胰岛素的调料有助增加腹部脂肪堆积。  另外,维持饮水量也十分最重要。

《临床内分泌和新陈代谢》杂志刊出一项研究找到,参试者一次饮用500毫升水后,其代谢率提升30%。科学家认为,多喝水可强化新陈代谢,增进脂肪分解。

专家建议,长时间成人每天饮水量不应确保23升至,如运动多的话还要必要减少。


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